treino semana 11
Siga o treino:
Aqueça com 50 polichinelos
Subida unilateral - 30 cada perna
Abdominal Sanfona - 30 rep
Burpee - 15 rep
Sequência Prancha - 10 rep
QUALQUER DÚVIDA NA EXECUÇÃO DE MOVIMENTOS, ASSISTA AOS VÍDEOS DA PRIMEIRA SEMANA !!!
⚠️Realize quantos round forem necessários até completar 20’ de treino.
LEMBRE-SE: Execute na intensidade que seu condicionamento físico permitir.
Atividade Física, eu pratico!
#sef #apmgpmpr
Postem em seus stories e no feed, fotos e vídeos realizando o treinos.
E não esqueçam de marcar a gente!!!
*@apmgpmpr #sef*
Bom Treino!!!