Treino 5

Muralha

Cadeirinha isometria

Oblíquo cruzado

Pliometria flexão

Remador

Bridge kick

Infra

Tríceps

Supra pernas 90°

Realize de 3 a 4 rounds de 30” cada exercício e descanse 20” após.

Para quem esta iniciando ou queira diminuir a intensidade realizar apenas 20” de cada exercício.

LEMBRE-SE: Execute na intensidade que seu condicionamento fisico permitir.

Atividade Física, eu pratico!

#sef #apmgpmpr