Treino 4
Treino 4
Abdômen trincado
1. Prancha ventral
2. Abdominal Borboleta
3. Oblíquo twist
4. Slow Climber
5. Abdominal infra solo
Realize de 3 a 5 rounds de 30” cada exercício e logo em seguida realize uma corrida no lugar conforme o último vídeo (sprint) de 15” como “descanso” ativo.
Para quem esta iniciando ou queira diminuir a intensidade realizar apenas 20” de cada exercício.
LEMBRE-SE: Execute conforme a sua intensidade!
Atividade Física, eu pratico!
#sef #apmg
Postem em seus stories e no feed, fotos e vídeos realizando o treinos.
E não esqueçam de marcar a gente!!!
*@apmg #sef*
Bom Treino!!!