Treino 15

Chair workout

Treino:

1- Superman- flexão lombar

2- Swimming- flexão lombar alternando pernas e braços

3- Flexão de braços no apoio dos pés na cadeira

4- Prancha ventral tirando uma perna de cada vez do apoio da cadeira

5- Agachamento com desenvolvimento

6- Elevação pélvica unilateral, apoio escapular na cadeira

7- Abdominal infra, realizando uma meia lua com as pernas

Realize de 10 a 15 repetições de cada exercício, realizando 4 rounds seguidos.

LEMBRE-SE: Execute conforme a sua intensidade!

Atividade Física, eu pratico!

#sef #apmg