Treino 13

Double training

1. Agachamento e Flexão de braços

2. Abdominal supra sincronizadas

3. Prancha com palmas sincronizadas

4. Tríceps banco e Abdominal obliquo interno

5. Prancha e Burpee

6. Agachamento búlgaro e Agachamento sumô

7. Isometria abdominal com abre e fecha pernas e Saltito abre e fecha pernas

Realize 30” de cada exercício e logo em seguida troque com sua dupla, ate concluírem 3 séries.

Para quem esta iniciando ou queira diminuir a intensidade realizar apenas 20” de cada exercício.

LEMBRE-SE: Execute conforme a sua intensidade!

Atividade Física, eu pratico!

#sef #apmg